質の良い睡眠♪

こんにちは♪

YOSA PARK megrisのYachiです(^^)

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睡眠の質がダイエットに影響があることはご存知でしょうか？！

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まずは…

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【質のいい睡眠】

・7時間程度

・朝すっきり目覚められる

・午前中から眠たくなる事はない

・横になってすぐ眠りに落ちるのではなく、5～10分程度で眠りにつく

・毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりしている

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どのくらいあてはまりますか？？

いつでもどこでも寝られる…

気絶するように寝てしまう…というような方は睡眠の質が良くないです！

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【質のいい睡眠をとるコツ】

・寝る直前にスマホやテレビを見ない

・食事は最低でも睡眠の2時間前には終わらせる

・入浴は睡眠の2時間前には終わらせる

・寝る前にはストレッチをしたり、ゆったりした音楽でリラックス

・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない

・朝起きたら朝日を浴びる

・毎日同じ時間に寝て、起きる

・昼寝は10～15分程度

・寝るときはパジャマで

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また、睡眠の質を上げる＝自律神経の安定なので、YOSA

に入ると効果アップ！

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是非、お試しください！

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三宮店、朝霧店共にご来店お待ちしております♪

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感染予防対策を徹底!

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・人が触れる部分の消毒

・施術道具の消毒

・マスク着用

・手洗いうがい

・換気を徹底

・毎日検温

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『CLASSY』にも掲載された

オゾン&水素でウイルスを除菌する『エアジー』設置しております

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安心して御来店下さいませ♪

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instagram：megris_yosapark_salon

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